GRE考前如何解压

写下你的紧张

　　布洛克是芝加哥大学的心理学教授，他在《科学》杂志上发表了一项备受瞩目的研究。他认为书写心情可以缓解考试的压力。在实验中，他让紧张的孩子在考试前花10分钟写下他们的感受，写下那些担心、烦恼，然后进入考场。结果发现，认真写下紧张的考生，不仅紧张程度降低，而且考试成绩也高于直接进入考场的考生。

　　在临床心理学领域，写作被用于许多心理治疗和干预手段中。临床心理学家有时建议他们的病人用写作来组织自己的情绪，并学会控制自己的情绪。因此，在考试前花10分钟来面对这种情绪，写下烦恼写下紧张是一种特别有效的方法。

听音乐放松

　　另一种易于实现且非常有效的方法是音乐解压。音乐治疗在心理学领域一直扮演着不可或缺的角色。在一些，外科病人、产妇和接受MRI检查的病人在感到焦虑时，可以要求医院播放一些音乐。2004年，西弗吉尼亚大学教授海恩斯证明了音乐在缓解考试紧张方面的作用。他要求本科生在考试前听莫扎特的音乐复习10分钟，然后去参加考试，考试前听过音乐的学生在考试中取得了比其他学生更好的成绩。这种方法适合那些不想在考试前浪费任何一分钟的学生。他们可以一边听音乐一边复习。

幽默也可以缓解紧张

　　考试前讲笑话，活跃的气氛也能有效缓解紧张。2006年，约翰霍普金斯大学的研究人员伯克和南达发现，幽默可以放松心情，提高考试成绩。伯克和南达教授对班上的学生做了一个实验。他们把卷子出成成幽默和严肃版。在幽默的版本中，往往会有一些草率而有趣的段落，但严肃的版本是常见的叙述和标题。那些使用幽默版试卷的学生在考试后的反馈中感到比较放松。考试结果出来后，拿到幽默试卷的学生成绩也令人满意。当然，我们不能期望高考试卷有多幽默，但我们自己的段子也可以有同样的效果。因为幽默的原则是让人们暂时“脱离”当前紧张的环境，释放情绪。所以，想想你喜欢的笑话，和你周围的有趣的事情，可以成为你在考试时情绪的缓冲器。

从集体中获得力量

　　许多老师喜欢在较后一秒把学生召集在一起，加油打气。但如何振作起来是一门学问。1980年，心理治疗师组织心理学家萨拉松发现，群体之间的沟通方式不同，对考试焦虑的影响也不同。说所谓说着“相互激励”话语的成员往往会让群体的其他成员引起更大的焦虑。“不成功便成仁”或“加油努力，就会胜利”这些看似斗志昂扬的话并没有起到缓解紧张局势的作用。相反，那些同情和分担焦虑的成员更能感到心情的放松。“考不好也不是世界末日”“考不好没事啊，大不了明年再来”这些话表现出的接纳和同情，可以让不安的考生心情放松下来。

　　GRE和GMAT哪个难考

一、两种考试的题型对比

　　① 语文部分：GRE的语文部分分为 选词填空+阅读 。阅读还有长阅读和短阅读之分，对于词汇量要求很高，范围涵盖各个领域，词汇量对于GRE考试来说是需要非常多的。GMAT的语文部分包含 句子改错+批判性推理+阅读理解 ，其中句子改错占比较多，在备考中较重要，整体而言对词汇量的要求没有GRE那么大。

　　② 数学部分：GRE数学部分包括 单选、多选、填空 三种形式，提供在线计算器，GRE数学的难度基本相当于高一数学基础知识点;而GMAT数学部分全为 单选题 形式，不提供计算器，考查：基本数学技巧、概念理解、推理和解题能力。大家普遍认为GMAT的数学部分比GRE难。

　　③ 写作部分：GRE的写作包括Argument和Issue两部分。Argument：根据一段文字批驳逻辑漏洞，Issue：根据一个话题谈看法;GMAT只有一个AWA题型(Analytical Writing Assessment)，相当于GRE中的Argument。相较而言，GRE对于写作的语言能力和逻辑思维能力要求更高。

二、你对两种考试的适应性

　　GMAT是一种问题自适应考试，GMAT要求你按顺序回答每一道题，并且答完一道题之后无法再跳转回到该题;而GRE是一种题型自适应考试，GRE允许你先跳过某道题，或者先回答另一个部分的考题，然后再做之前跳过的题目。

　　另外，你还要根据自己在词汇量、数学能力、逻辑思维等方面来剖析自己的能力。词汇量方面，通常GRE的verbal部分相比GMAT要更难一点，是因为GRE考察的词汇量更多、更生僻。如果你没时间背单词，可以选择GMAT;如果你觉得背单词对你来说很简单，在单词量足够大的情况下，GRE会比GMAT更容易。

　　数学能力方面，GRE的数学所考的知识点，只要是掌握了高中数学的基础知识就完全够用。而GMAT因为对数学quantitative的能力要求比较高，更偏向商业分析，且不允许用计算器。所以如果你自己的数学分析较弱，选择GRE更加合适，但是如果你数学能力强，又或者你申请的专业比较看重数学能力，较好还是选择GMAT(这时候要看你考试的目的性)。

　　还有逻辑思维方面：在词汇量达到一定程度的基础上：GRE需要进一步练习解题方法;GMAT需要对逻辑进行一定的训练。GMAT对逻辑的要求比GRE要高的多。如果你逻辑思维能力强，你选择GMAT会更具优势。