GRE考前如何解压

写下你的紧张

　　布洛克是芝加哥大学的心理学教授，他在《科学》杂志上发表了一项备受瞩目的研究。他认为书写心情可以缓解考试的压力。在实验中，他让紧张的孩子在考试前花10分钟写下他们的感受，写下那些担心、烦恼，然后进入考场。结果发现，认真写下紧张的考生，不仅紧张程度降低，而且考试成绩也高于直接进入考场的考生。

　　在临床心理学领域，写作被用于许多心理治疗和干预手段中。临床心理学家有时建议他们的病人用写作来组织自己的情绪，并学会控制自己的情绪。因此，在考试前花10分钟来面对这种情绪，写下烦恼写下紧张是一种特别有效的方法。

听音乐放松

　　另一种易于实现且非常有效的方法是音乐解压。音乐治疗在心理学领域一直扮演着不可或缺的角色。在一些，外科病人、产妇和接受MRI检查的病人在感到焦虑时，可以要求医院播放一些音乐。2004年，西弗吉尼亚大学教授海恩斯证明了音乐在缓解考试紧张方面的作用。他要求本科生在考试前听莫扎特的音乐复习10分钟，然后去参加考试，考试前听过音乐的学生在考试中取得了比其他学生更好的成绩。这种方法适合那些不想在考试前浪费任何一分钟的学生。他们可以一边听音乐一边复习。

幽默也可以缓解紧张

　　考试前讲笑话，活跃的气氛也能有效缓解紧张。2006年，约翰霍普金斯大学的研究人员伯克和南达发现，幽默可以放松心情，提高考试成绩。伯克和南达教授对班上的学生做了一个实验。他们把卷子出成成幽默和严肃版。在幽默的版本中，往往会有一些草率而有趣的段落，但严肃的版本是常见的叙述和标题。那些使用幽默版试卷的学生在考试后的反馈中感到比较放松。考试结果出来后，拿到幽默试卷的学生成绩也令人满意。当然，我们不能期望高考试卷有多幽默，但我们自己的段子也可以有同样的效果。因为幽默的原则是让人们暂时“脱离”当前紧张的环境，释放情绪。所以，想想你喜欢的笑话，和你周围的有趣的事情，可以成为你在考试时情绪的缓冲器。

从集体中获得力量

　　许多老师喜欢在较后一秒把学生召集在一起，加油打气。但如何振作起来是一门学问。1980年，心理治疗师组织心理学家萨拉松发现，群体之间的沟通方式不同，对考试焦虑的影响也不同。说所谓说着“相互激励”话语的成员往往会让群体的其他成员引起更大的焦虑。“不成功便成仁”或“加油努力，就会胜利”这些看似斗志昂扬的话并没有起到缓解紧张局势的作用。相反，那些同情和分担焦虑的成员更能感到心情的放松。“考不好也不是世界末日”“考不好没事啊，大不了明年再来”这些话表现出的接纳和同情，可以让不安的考生心情放松下来。

　　如何正确对待gre语文模考

模考软件的选择

　　首先是模考软件的选择，选择适合自己的模考软件非常重要，它可以准确地反映你的实际水平，从而可以更加牢固地掌握知识点。

　　可选的模考软件通常包括GRE PP2模考，GWD模考和曼哈顿模考等等。一般建议大家使用GRE PP2模考，一方面，其性质更具放心性，另一方面，其难度水平更接近实际水平。

　　根据考生的反映，GWD模型测试的难度很大，曼哈顿相对较小，所以建议大家使用GRE PP2。当然，如果你有足够的时间并做好充分的准备，也可以多尝试几款来检验自己。

正式模考的要求

　　选好模考软件，下一步就是正式模考了。这应严格按照实际标准，严格控制时间，掐着时间做题。否则，随心所欲的答题，模考就失去了其本身的意义。

　　模考应该为自己创造身临其境的感觉，以反映模考的意义和价值。 此外，对于熟悉的题目也不要暗自窃喜或眼高手低，必须像阅读一个新问题一样，仔细阅读问题，理清思路，然后给出正确的答案。

正确对待模考结果

　　较后，关于模考准确性的问题，对于模考的准确率众说纷纭，有人说它非常难，和实战成绩几乎相同。有人说它一点都不难，没有参考价值。

　　在这方面，小编认为有必要用正常的心对待模考结果。毕竟，这只是一次模考练习，考场上的事情谁也不能提前预测。但是，模考成绩仍然具有一定的参考价值，这可以间接反映你在备考中存在的问题，从而使你可以有针对性的备考。